Kronik yorgunluk sorunu birçok insanda görülebilen yaygın sorunların başında gelir. Yorgunluk her yaştan insanın mutlaka karşılaştığı ve basit çözümlerle giderilebilen bir sorundur. Fakat bazı durumlarda yorgunluk çeşitli hastalıklara işaret ediyor olabilir. Yorgunluk birçok insan tarafından önemsenmeyen sorunlardan olsa da sürekli tekrar ediyorsa altında yatan neden araştırılmalı ve bulunmalıdır. Kronik yorgunluk kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkilediği için kısa sürede giderilmesi gerekir. Kronik yorgunluğu yaşayan insanlar okulda, iş yerinde ya da bulunduğu herhangi bir ortamda sürekli oturma ve dinlenme ihtiyacı hissedebilir.
Yorgunlukla birlikte görülen belirtiler neler?
Kronik yorgunlukla birlikte görülen belirtileri şöyle sıralanabilir;
- Kusma ve mide bulantısı, kronik yorgunluğa eşlik edebilir.
- Kişinin ışığa ve gürültüye karşı duyarlılığın olması kronik yorgunluğa eşlik edebilir.
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması kronik yorgunluğa eşlik edebilir.
- İsteksizlik ve hareketsizlik kronik yorgunluğa eşlik edebilir.
- Boğaz ve kulak ağrısı, kronik yorgunluğa eşlik edebilir.
- Karın ağrısı, kronik yorgunluğa eşlik edebilir.
- Baş ağrısı, kronik yorgunluğa eşlik edebilir.
- Unutkanlık başta olmak üzere çeşitli hafıza sorunları ve dikkat eksikliği, kronik yorgunluğa eşlik edebilir.
- İshal ya da kabızlık gibi sorunlar kronik yorgunluğa eşlik edebilir.
- Ateş, titreme ve rahatsızlık hissi kronik yorgunluğa eşlik edebilir.
- Yaygın kas ağrısı kronik yorgunluğa eşlik edebilir.
Yorgunluk neden olur?
Yorgunluk nedenleri şöyle sıralanabilir;
- Uzun yürüyüşler, uzun koşular ve ağır sporlar yorgunluğa neden olur.
- Boğaz ve kulak enfeksiyonları kişinin kendini rahatsız ve yorgun hissetmesine neden olur.
- Gıda zehirlenmesi, kişinin kendini kötü ve yorgun hissetmesine neden olur.
- İltihaplı eklem romatizması başta olmak üzere çeşitli romatizma hastalıkları yorgunluğa neden olur.
- Radyoterapi ve kemoterapi gibi kanser tedavileri gören hastalarda yorgunluk görülebilir.
- Grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi hastalıklar yorgunluğa neden olur.
- Futbol, basketbol ve voleybol gibi efor sarf edilerek yapılan sporlar yorgunluğa neden olur.
- Hamilelik dönemindeki kadınlarda yorgunluk görülebilir.
- Andropoz ve menopoz, kronik yorgunluk sorununa neden olabilir.
- Çeşitli metabolizma hastalıkları, yorgunluğa neden olabilir.
Kronik yorgunluk sendromu nedir?
Kronik yorgunluk sendromu, kişinin yeteri kadar dinlenmesine rağmen sürekli yorgun hissetmesi olarak tanımlanabilen bir rahatsızlıktır. 30 ila 50 yaş arasındaki insanları daha sık etkiler ve kadınlarda daha sık görülür. Psikolojik bir rahatsızlık olduğu söylenebilir. Başlangıçta hafif semptomlar gösteren bu sendrom ilerleyen zamanlarda daha ciddi sonuçlara yol açabilir. Rahatsızlık ilerledikçe kişi kendini mutsuz ve isteksiz hisseder. Sürekli yorgun olduğu için yaptığı hiçbir şeyden memnun kalmaz ve yeni bir şeyler yapacak kadar enerjik hissetmez. Bu durum uzun vadede kişinin hayatını olumsuz olarak etkiler ve hastaların destek almasını gerektirir. Kronik yorgunluk sendromuna bağlı olarak sürekli yorgunluğun yanı sıra unutkanlık gibi hafıza sorunları ve kas ağrısı ile mide bulantısı gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
Kronik yorgunluk sendromu nasıl tedavi edilir?
Kronik yorgunluk sendromunun tedavisi için kullanılacak ilaçlar mutlaka bir doktor tarafından reçete edilmelidir. Bu tür sağlık sorunlarında rastgele ilaç kullanımı mevcut sorunları gidermediği gibi yeni sorunların da ortaya çıkmasına neden olabilir. Her bünyenin aynı olmadığı ve her insanın bağışıklığının ilaçlara aynı tepkiyi vermediği unutulmamalıdır. Kronik yorgunluk gibi durumlarda doktorlar çoğunlukla psikolojik tedavileri ele alır ve ilaç tedavisini gerek kalmadıkça uygulamazlar. Yorgunluk sorunu yaşayan hastaların rahat ve mutlu hissetmeleri için antidepresan reçete edilebilir. Ya da hastanın kendini daha enerjik hissetmesi için vitamin hapları önerilebilir. Tedavi planlaması hastanın yaşına, cinsiyetine ve durumuna göre yapıldığından her hasta için aynı ilaçların kullanılmasına gerek yoktur.
Yorgunluğa ne iyi gelir?
Yorgunluğa iyi gelen şeyler şöyle sıralanabilir;
- Muz, vitamin ve mineral açısından zengin bir meyvedir. Kişiye enerji vererek yorgunluk sorununun giderilmesini sağlar.
- Magnezyum açısından zengin besinler yorgunluğa ve halsizliğe iyi gelir.
- C vitamini açısından zengin besinler kişiye enerji verir ve grip, nezle, soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı önleyicidir.
- Açık havada egzersiz yapmak kişinin kendini daha dinç ve enerjik hissetmesini sağlayarak yorgunluğu giderir.
- Oksijen en büyük enerji kaynağı olduğu için temiz hava almak ve uzun yürüyüşler yapmak kişinin kendini daha enerjik hissetmesini sağlar.
- iyi uyumak ve uyumak ve deliksiz uyku için rahat yatakları tercih etmek kişinin uykusunu almasını sağlayarak yorgunluk sorununu önler.
Yorgunluk nasıl geçer?
Eğer kronik yorgunluk sorunundan muzdaripseniz yorgunluğun geçmesi için şu yöntemlere başvurabilirsiniz;
- Temiz hava alın ve sürekli evde kalmaktan kaçının. Uzun süre kapalı ortamda kalmak kişinin kendini halsiz ve mutsuz hissetmesine sebep olmakla beraber daha pasif hale gelmesine yol açabilir.
- Spor ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Vücudunuzu daima dinç tutun ve fazla kilolarınızdan kurtulun.
- Türk kahvesi, tüketimi aşırıya kaçmadığı sürece oldukça sağlıklıdır ve uyku açıcı özelliğe sahiptir. Kendinizi yorgun ve uykusuz hissettiğiniz zamanlarda bir fincan Türk kahvesi içerek enerji toplayabilirsiniz.
- Antidepresan gibi uykuya ve yorgunluğa neden olan ilaçların kullanımını sınırlandırın.
- Sık sık uyku ilaçları kullanmaktan kaçının.
- Sigara ve alkol kullanımını sınırlandırın, mümkünse en kısa sürede bırakın.
- Sağlıklı ve dengeli beslenin, uyku düzeninizi bozmamaya özen gösterin.
- Kronik yorgunluk sorunu vitamin ve mineral eksikliklerinden kaynaklanıyorsa vitamin ve mineral açısından zengin besinler tüketin, gerekirse vitamin takviyesi alın.
